Inspire-se 

 Praia + Sol + Mar = Casamento Perfeito  

                                       fotos: the pretty blog

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Olha lá a noiva passando, toda linda ... 



 

                                      fotos: Jose Villa 

Estreia 


Olá ...
Hoje no Blog teremos estreia de uma nova coluna, nela você vai encontrar profissionais da área de nutrição e dermatologia com dicas e truques para se tornar mais bela para o grande dia,  começamos hoje com a Dra. Valéria Cristina de Andrade Garcia nutricionista que trará dicas de como perder alguns quilinhos.
Com vocês ...

PROJETO VOCÊ MAIS BELA RUMO AO ALTAR

                                                por Dra. Valéria Cristina de Andrade Garcia

Já marcou o casamento?

Não perca tempo! Mude sua rotina alimentar agora se você pretende perder uns quilinhos até o casamento. Dá para eliminar de 2 a 4 kilos em um mês!!! A primeira dica é mastigar devagar e não pular refeições. Se, isto acontecer, você terá muito mais fome na próxima refeição e comerá mais!! Dê atenção para o café da manhã. Você passou a noite sem se alimentar e gastando energia, sabia? Sabe aquela sonolência durante a manhã no trabalho que não passa?É porque seu cérebro não acordou ainda. Ele precisa de glicose para funcionar. Por isso, realize um café da manhã com pão integral com ricota temperada com azeite e orégano ou queijo cottage, melão, iogurte com chia.

Faça pequenos lanches entre as refeições. Você poderá comer frutas ou um mix de castanha com fruta desidratada ou até uma barra de cereais.

No almoço não exagere no arroz, principalmente se você trabalha sentada. Coloque na metade do seu prato verduras folhosas como chicória, almeirão, rúcula, acelga que são pouco calóricas e tem fibras que irão ajudar seu intestino e ou repolho que ajuda na saciedade. Na outra metade reparta no meio e coloque o feijão com arroz, de preferência integral, de um lado e do outro lado a carne. Coma carne vermelha até duas vezes na semana porque ela tem gordura saturada. Gordura que pode provocar problemas cardíacos no futuro. Coma mais carnes brancas.

Não realize o jantar após as 20:00 horas. À noite o corpo desacelera e o que você comeu tarde da noite vai ser transformado em gordura. No jantar prefira comidas leves e de fácil digestão. Pode até repetir o almoço, mas retire o feijão e reduza o arroz.

Se quiser, antes de dormir tome um chá de camomila ou de melissa com algumas bolachas integrais.

Outra coisa importante e que todo mundo esquece é a hidratação. Seu intestino vai agradecer. Muitas vezes a constipação é por falta da ingestão de água e fibras.

Quando falamos em hidratação pensamos em água, mas podemos também tomar chás sem açúcar, sucos, leite, água de coco.

Mas vou logo avisando, só a dieta não faz milagres. Você precisa aumentar seu gasto calórico e para isto precisa levantar do sofá, deixar o comodismo de lado e fazer pelo menos uma caminhada. Para ficar mais animada, chame o noivo de companhia. É uma ótima oportunidade para ficarem juntinhos... Pense no bem estar que tudo isto lhe trará no dia do seu casamento.

Dra. Valéria Cristina de Andrade Garcia -

 Nutricionista especialista em nutrição

                      esportiva

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 Amando os detalhes desse casamento... 
                              
  So Cute...

 

  

fotos:Wedluxe Magazine

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Anos 20

Essa noiva se inspirou na década de 20 para fazer seu casamento, tem vários detalhe lindos, mas o vestido dela ta um verdadeiro luxo...

 

                                     fotos: magnoliarouge